Эмоциональный спортзал: как наши истерики прокачивают мышцы гнева. «Почему битьё подушек и крики учат мозг злиться, а не успокаиваться»

             Замечали ли вы за собой такой феномен - эмоции, если дать им волю, становятся привычным действием?

Если вы расстроены и погружаетесь в это состояние с удовольствием, то вам не нужно прилагать усилий - вы расстраиваетесь с полоборота. Если вы вдруг начали срываться, гневаться, то чем дольше вы в этом состоянии, тем чаще срываетесь.

Такое ощущение, что гидравлический сосуд, о котором говорил Конрад Лоренс, он не только переодически переполняется, но и растягивается, позволяя большему количеству эмоций заходить в него.

Вы как бы НАУЧАЕТЕСЬ гневаться, срываться или постоянно плакать.

Казалось бы мы сами, психологи говорим - не держи в себе: поплачь, побей подушку.

(Угу. А потом ваш знакомый, регулярно посещающий психолога, превращается в срывающегося на всех или постоянно рыдающего демона :) Ребятушки. Здесь вопрос понимания (что и зачем ты делаешь) и меры)

Чем ярче, проще и чаще вы сбрасываете напряжение, тем быстрее наполняется ваш сосуд.

Мозг адаптируется к повторяющимся действиям. Если вы часто используете агрессивные или эмоционально-насыщенные способы разрядки, нервная система «учится» легче входить в состояние возбуждения. Это похоже на тренировку мышцы: чем чаще её нагружаешь, тем она сильнее, но в случае с эмоциями «сила» превращается в гиперреактивность.

              Примечательно исследования Бушмана Б.Дж. (2002, 2007)
Участники, которые «выпускали пар» через битьё боксёрской груши, демонстрировали большую агрессию в последующих тестах по сравнению с теми, кто занимался нейтральной активностью.

Вполне себе нейтральные практики, вроде биться подушек и криков подпитывали агрессивные паттерны поведения.
Автор показал, что физическая разрядка усиливает агрессивные мысли и поведение.

Регулярно эмоционируя, вы увеличиваете свою нейропластичность в эмоциональных центрах, то есть ярче, интенсивнее и чаще испытываете эмоции, в том числе негативные.

             Что делать? Как выпускать пар, но при этом не пускать нервную систему в раздрай?

- Первое и лучшее: направьте негативную энергию в дело - физическая работа, спорт, йога, личное творчество.

- Второе: практики осознаности, плюс дыхательные техники, массаж.

- Третье: психолог. Если излишние эмоции мешают вам жить, идите к психологу. Вместе вы найдете ту основу, отправную точку, которая расшатывает вашу психику.

Главное не переусердствуйте. Страшно представить себе мир, где все спокойные и уравновешенные, как амебы.