Все мы бывает переживаем стресс от неприятных событий - проблемы на работе, долги, родственники заболели и пр.

Наше естественное желание перебить негатив позитивными событиями - сходить на шумную вечернику, устроить поездку, сменить работу на другую.

И, казалось бы, должно стать лучше, но оказывается, что общее состояние только ухудшается.

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рахе изучили медицинские карты более чем 5000 пациентов с целью определить, могут ли стрессовые ситуации стать причиной заболеваний. Пациентов попросили составить список из 43 жизненных событий, оценив их относительную значимость.

Подтвердилось, что негативные события влияют на развитие стресса, но выяснилось, что и позитивные изменения влияют на развитие стресса. ЛЮБЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ влияют на развитие стресса. (поищите в интернете шкалу Холмса Рахе)

Это означает, что если у вы в сильнейшем эмоциональном раздрае от смены работы, то попытка пойти учиться добавит вам стресса, поиск нового партнера по жизни добавит вам стресса, даже простое рождество или новый год добавит вам стресса.

Почему так происходит?

- Энергетические затраты: Позитивные события, такие как праздники, путешествия или встречи с друзьями, требуют эмоциональных и физических ресурсов. Если человек уже истощен, это может усилить стресс.

- Необходимость адаптации: Любое изменение, даже радостное, требует адаптации. Например, свадьба или рождение ребенка — это счастливые события, но они сопровождаются огромным количеством новых обязанностей и изменений в жизни.

- Эмоциональная перегрузка: Если человек пытается "заглушить" стресс активными действиями или новыми впечатлениями, это может привести к эмоциональной перегрузке. Например, после тяжелого дня человек может решить "развеселить себя" и пойти на шумную вечеринку, но вместо облегчения почувствует себя еще более уставшим и раздраженным.

Что делать вместо этого?

Если вы находитесь в стрессе, важно снизить нагрузку и дать себе время на восстановление.

- Отдых и сон: Дайте себе возможность выспаться и отдохнуть. Сон — это естественный способ восстановления организма.

- Минимизация изменений: Постарайтесь избегать новых значительных событий, даже позитивных, пока не почувствуете себя лучше.

- Мягкие способы расслабления: Вместо активных развлечений выберите спокойные занятия — прогулки на природе, медитацию, чтение книги или теплую ванну.

- Поддержка близких: Иногда просто поговорить с кем-то, кто вас понимает, может быть более полезным, чем попытка "развеселить" себя.

- Постепенное восстановление: Не пытайтесь сразу вернуться к активной жизни. Дайте себе время на постепенное восстановление.

Душевного вам здоровья